Bewegung

1. TriYoga® nach Kaliji Ray

Was ist TriYoga®?

Bei TriYoga® handelt es sich um eine vollständige, abgerundete Yoga-Methode, die alle traditionellen Yoga-Praktiken umfasst. Begründerin Kali Ray (Kaliji) ist eine Meisterin des Yoga – ihre Anwesenheit allein ist bereits Inspiration. Sie bringt den Geist des ursprünglichen Yoga ins moderne 21. Jahrhundert.

Im TriYoga vereinen sich Asana (Körperstellung), Atmung (Pranayama) und Mudra (Focus) zu einer Dreiheit. Charakteristisch sind wellenförmige Bewegungen der Wirbelsäule und fließende Übergänge von Asana zu Asana, so wird Meditation in Bewegung erfahrbar.

Die TriYoga-Flows zeichnen sich dadurch aus, dass alle Haltungen und Übergänge durch eine gute anatomische Körperausrichtung achtsam und schrittweise durchgeführt werden. In Verbindung mit der Atmung, die Körper, Geist und Seele verbindet, fördern sie die Konzentration und die Harmonisierung der Lebensenergie. In Kombination mit der Hasta Mudras (Handhaltung) wird die körperliche Energie ausgeglichen. Dies fördert die Kraft, Flexibilität und Ausdauer ohne zu überfordern und sorgt gleichzeitig für Entspannung.

Durch die Wiederholungen der Bewegungen kommen die Gedanken zur Ruhe und der daraus entstehende Bewegungsflow harmonisiert Körper, Geist und Seele.

Dies macht TriYoga zu einer dynamisch-meditativen Bewegungsform, die Gelassenheit und Präsenz fördert.

Wellenförmige, harmonische Bewegungen der Wirbelsäule sowie fließende Übergänge im Einklang mit der Atmung fördern Freude und positive Energie (die sogenanten TriYoga®- Flows)
„Im Fluss“ sein und somit die Gedanken beruhigen
TriYoga®-Flows sind sanft entlastend und stabilisierend für Gelenke
Für jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht und Alter
Sowohl für Yogaanfänger als auch für Fortgeschrittene

„Im Flow sein, die Gegenwärtigkeit wahrnehmen“

2. Yoga

Das Wort Yoga leitet sich aus der indogermanischen Sprachwurzel –Yuj ab, was so viel bedeutet wie Verbindung – Die Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist. Yogas Chitta Vritti Nirodha bedeutet das „zur-Ruhe-bringen der Gedanken im Geiste.“ (Yoga Sutras nach Patanjali)

Yoga ist eine sehr alte indische Weisheitslehre und ein umfassendes Übungssystem, das in den letzten Jahrzenten mehr und mehr zum festen Bestandteil der westlichen Lebenskultur wurde.

Es gibt verschiedene Traditionen und Stile. Der weltweit populärste Yogastil ist Hatha Yoga. Yoga ist weder Sport noch Religion, Yoga ist ein Übungsweg - eine Reise, die auf subtile Weise unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele anspricht.

Yoga

Wirkungen von Yoga

Vitalität, Beweglichkeit und Kraft des Körpers
Prävention von körperlichen Beschwerden
Gesundheit und Ausgeglichenheit für Körper Geist und Seele
mehr Lebensfreude, Energie und Selbstbewusstsein
Förderung von geistiger Gesundheit- geistige Klarheit und Bewusstseinserfahrung

Yoga - ein Zusammenspiel von

Asana – Körperstellungen „Eine Asana ist mehr als eine Körperübung“ (Heinz Grill)

Pranayama – bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch verschiedene Atemtechniken

Shavasana - Tiefenentspannung Einklang von Körper, Geist und Seele

Bilder: © Roland Marpoder

Meine Yogakurse sind für jeden geeignet, unabhängig von Geschlecht und Alter. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Yoga ist für mich ein Anker und eine Herzensbotschaft, wobei ich immer Leichtigkeit und Festigkeit erfahre.

Vielleicht ist es auch ein Weg für Dich?

Zitate

„Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“

(Thich Nhat Hanh)

„ Ein Gramm Praxis ist besser als eine Tonne von Theorie.“

(Yoga-Meister Swami Sivananda)

3. Hatha Yoga

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

„Eine Reise durch sich selbst und zu sich selbst“(BH.Gita)

4. Pilates

Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) legte den Grundstein und entwickelte ein ganzheitliches Körpertraining für Ausdrucksstärke und Kraft, das er „Contrology“ nannte.

Pilates ist ein offenes, innovatives System: Es vereint Elemente aus östlichen Disziplinen wie Yoga oder Tai Chi mit verschiedenen westlichen Bewegungsformen. Unter dem Aspekt der ganzheitlichen Prinzipien wird Pilates zu einem sanften und wirkungsvollen Bodymind-Workout, das den Körper gleichzeitig kräftigt, dehnt und entspannt. Körperliche Kraft und Ausdauer unterstützen unsere Belastbarkeit im Alltag.

Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Bewegung liegt hier im Fokus. Diese verbessern wir, indem wir unsere Atmung bewusst einsetzen, um die Konzentration auf die Bewegung zu fördern und so unsere Körperwahrnehmung verbessern. Damit können wir Verspannungen entgegenwirken und Entspannung erfahren. Die ökonomischen Bewegungen sorgen dafür, dass wir einen kraftvollen und gleichzeitig geschmeidigen Körper entwickeln.

Bei Pilates handelt es sich um ein Mattentraining, bei dem auch Kleingeräte zum Einsatz kommen. Diese können einerseits gewisse Bewegungsausführungen erleichtern, oder die Intensität mancher Übungen steigern.

Mit Pilates...

Körperzentrum stabilisieren und kräftigen
Beckenbodenmuskeln aktivieren
Haltungsprobleme vorbeugen
Beweglichkeit und Gleichgewicht schulen
Ausdauer fördern
Körperbewusstsein stärken

Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Bewegung liegt im Fokus. Diese verbessern wir, indem wir uns auf Körper und Geist konzentrieren und so lernen, differenzierter wahrzunehmen.

„Es ist der Geist, der sich den Körper baut.“

(Zitat Joseph Pilates nach Friedrich Schiller)

Erlebe eine effiziente und ausgleichende Stunde, die als wunderbare Kraftquelle dient. Im Alltag können wir von der gewonnenen Kraft und Geschmeidigkeit nur profitieren.

5. Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

In Kooperation mit dem hiesigen Sportverein und dem Frauenbund Ober-/Unterspiesheim biete ich ein präventives Sportangebot an, das Kraft, Flexibilität und Koordination fördert. Bewusst ausgeführte Übungen helfen uns, unsere Körpersprache besser zu verstehen und die allgemeine körperliche Fitness zu fördern. So können wir aktiv unser Leben verantwortungsvoller mitgestalten und unsere Gesundheit auch im emotionalen und persönlichen Bereich fördern.

Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglich.

All diese Methoden dienen dazu, den Körper beweglicher zu machen, ihn zu stärken sowie dem Geist zu mehr Ausgeglichenheit zu verhelfen. Die Übungen unterscheiden sich lediglich durch verschiedene Herangehensweisen in der jeweiligen Stunde.

Sie sind wirkungsvolle Werkzeuge, die uns helfen, uns in unserem Körper wohlzufühlen, so dass unsere Seele darin wohnen mag und unser Geist kreativer und freier ist.

Auch ich habe von diesen positiven Wirkungen auf Körper und Geist profitiert und erfahre sie immer wieder neu. Das Erleben von Freude, Stabilität und Leichtigkeit stärkt mein inneres Gleichgewicht und lässt mich entwickeln.